chcialbym jakas rozpiske badz link to domowego treningu np.2-miesiecznego pompek.Do tej pory nie cwiczylem pompek .Sprobowalem jedna serie i zrobilem max .40 powtorzen.Dobre jest to cwiczenie na rozwoj klatki czy tez tricepsa wiec chcialbym sprobowac takiego treningu .Dodatkowo cwicze tez na silce 5x w tygodniu juz ok.10 lat.
Elo, na sprzedaz: 2x omega 3, 90 kapsulek w opakowaniu, 10 zł/szt. sos 0 kalorii waniliowy 450 ml, 10 zł Monohydrat kreatyny z dodatkiem tauryny i witaminy B6, 360 kapsułek, 35 zł. Wysyłka pocztą polską, przesyłka rejestrowana za 11 zl. Max 2 kg. Do każdego zakupu próbka losowej odżywki GRATIS. [...]
ostatnio zauwazyłem ze przy zgieciu sie max rekami do dołu wystaje mi cos z pod jednej łopatki wydaje mi sie ze to miesień z pod drugiej równiez ale mniej prosze napisac czy to sie zdaza (nie mam zadnej skoliozy( mam nadzieje ze to zwyła dysproporcja ale....(sorry ze to tutaj pisze ale nie jestem abonentem i nie moge dac w poradach med.) niedługo [...]
Przepraszam że zakładam kolejny post o kreatynie ale przeglądając forum ktoś pisał że na kretce Vital max? pisze że jest od 15 lat? A ja dzisiaj kupiłem krete Olimp Mega Caps i tam pisze że dla osób pełnoletnich. Mam 15 lat cwicze od 8 miesięcy na sucho... z odpowiednią dietą... efekty są zauważalne. Mam takie pytanie czy moge brac kreatyne Olimp [...]
Witam Mam 18 lat, 120 Kg masy i 185 cm wzrostu. W dziedzinie treningów jestem zielony mam ławeczkę do ćwiczeń z max obciążeniem 70 KG (2x15, 2x5, 4x 2,5).Ćwiczę sobie na niej podnosząc hantle ale to tak typowo amatorsko. Najpierw chciałem zrobić redukcję masy do 95 - 100 Kg a potem zacząć trening na rzeźbę.I teraz jaki plan i dietę mi doradzicie? [...]
[...] tym wszystkim suplementom :P Jednak to może mi się przydać, bo odczuwam spadek siły itp. Jednak z tego powodu iż nigdy nie miałam z tym styczności proszę o udzielenie mi rady, która firma jest dobra :D Co do kupna też ma znaczenie cena, chciałabym coś kupić taniej dlatego teraz jak piszę wyżej jest promocja chciałabym coś wybrać do max 50 zł.
Witam zaczalem dzisiaj 2 miesiac robienia sily wlasnie jestem po treningu klatki i tricepsu. Kto pomoze ustawic mi trening na klatke na przyszly tydzien. Waga 80kg max 145.5. Dzis klatka wygladala tak:2 serie rozgrzewkowe nastepnie na plaskiej 10*110 8*115 6*125.5 4*130.5 2*135.5 2 serie skosu 6*100 3*105 2 serie na waskim 6*95 3*100 [...]
Witam. Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłce, więc chciałem was prosić o pomoc w doborze treningu na siłę, na klatę. max - 56 kg, podnoszę sztangę 43kg na maxa po 6 serii, później 35kg po 6 serii i maksymalna ilość powtórzeń. Następnie sztangą 43kg podnoszę 3 serie na maxa i później to samo z 35kg. Czy taki trening według was jest dobry? Czy nie będę [...]
Jestem kobietą. Mam 24 lata. Waga w normie, ale poziomn tkanki tłuszczowej mam ok 30%, a powinien być ok 22. Stosowałam kiedyś przy areobach Thermo fat burner max z Treca, ale pożniej przestałam czuć powera i jakąś nadmierną potliwość. Warto kupić to samo? i można dołożyć Olimp Thermo stim lub Trec ClenBurexin? Można tak polączyć? No i do tego [...]
Cwicze od 5 miechow (wczescej 1 rok w domu ogólorozw..) Cwicze na silce bardzo intensywnie wiec mam pytanie co wziasc zeby dac tym mniesnia potrzebna im regeneracje. Moze HMB. Moglbym wydac tak z 200zł max
[...] jakiego działu mogłem to zamieścić, ale żaden idealnie nie pasował :P Chcę kupić gryf...bardzo wiele ćwiczeń jest ze sztangą, a ja jej nie mam. Jaki polecacie? Cena nie gra roli... Póki co mój max to 60 kg. (tak, wiem, że słabiutko, dlatego chce to poprawić), ale dobrze by było, gdybym mógł na nim dźwigać cięższe ciężary... Czekam na Wasze rady.
[...] ławki oraz poręczy. Dzień wygląda tak : Wyciskanie sztangielkami na dużym skosie rampa 12 Wyciskanie sztangielkami siedząc 2x20 (bo już przednie aktony naramiennych odpowiednio zostały sfatygowane na sporym skosie) Dips (poręcze) 2x max Francuz za głowę leżąc rampa 15 Jakimi ćwiczeniami je zastąpić, proszę o pomoc, bardzo dzięki z góry
[...] -Wyciskanie na poziomie ławka 5x5powt. -Wiosłowanie sztangą z opadu 5x5powt. -Prostowanie ramion na wyciągu 5x5powt. -Wspięcia na palce w staniu 3x15powt. B: -Przysiad z sztangą na barkach 5x5powt. -Wyciskanie sztangi stojąc 5x5powt. -"Dzień dobry" z obciążeniem 5x5powt. -Drążek podchwyt 4x max powt. -Skłony tułowia z linką wyciągu 4x15powt.
Jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? Czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg??? Chcialbym jeszcze sie dowiedziec jakie partie miesniowe najlepiej ze soba laczyc, biorac pod uwage trening 2x w tyg partia. [...]
Witam serdecznie Mam ponad rok doświadczenie na siłowni :) :P W zwszły roku zjedłem 2x PVL Mutant Mass 6,8 kg + Creatin Vitalmax + 2x RAZAK :) . W tym roku chciał bym czegoś więcej od mojego ciała fakt iż na siłowni mam trenera który ma w dupie doradzanie. moja propozycja proszę o rade : Dymatize Elite Fusion 7 + NUTRABOLICS MASS FUSION 7.3kg + [...]
[...] siedze na kompie i nic nie robie .. mam pytanie , czy moge robic jakies ćwiczenia albo cokolwiek w ten czas w domu ? np rozciaganie się , albo chociaz jedna seria pompek na max i podciaganie ? zakwasow po treningu praktycznie tez nie mam , ostatnio jak zmienilem plan to tylko przez pierwsze dni lekko czulem , a teraz znowu dupa .. prosze o [...]
Czesc. Mam takie pytanie do was jakim ciezarem cwiczycie na laweczce poziomej a jakim na skosie gora? Mozecie podawac ile powtórzeń w serii albo jaki max. To ja moze zaczne na laweczce poziomej robie 90kg 12razy potem 100kg 8razy i 110 5razy, a na skosnej 80kg 11razy potem 85kg 8 razy i 90kg 6razy. Wiem ze troche dziwny temat ale potrzebuje [...]
Byłam ostatnio u ortopedy i powiedział mi, że mam przeciazenia wzrostowi, I nawet jak bolą kolana to normalne i za jakiś czas to przejdzie. Dałam Kolno odpocząć 2 miesiące. Czy mogę zacząć już biegać? Ostatnio zaczęłam robić przykłady, i trochę poskakalam, i nie bolały. Boję się trochę zacząć by znów nie wróciły bóle... ale jednocześnie [...]
Mam pytanie, ponieważ natknęłam się na informację, że na diecie ketogenicznej max ilość białka to 1,7 g/kg masy ciała, gdyż przy wyższej podaży białka utrudnione jest osiągnięcie ketozy. Nie został jednak wyjaśniony mechanizm i przyczyny takiego stanu rzeczy. Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć czy tak jest faktycznie, ewentualnie odesłać do artykułu [...]
Witam, Sprzęt którym dysponuje to drązek, obciążenie 2 hantelki, gryf prosty 198 i kółko do robienia brzucha. Brakuje mi właśnie ławeczki i stojaków. Którą byście polecili, jak jest ze stabilnością tych sprzetów. Dodam że przez 2 lata max.będzie tam 150kg + moja waga 80kg. Co proponujecie? Tańszy sprzet mile widziany Czekam na propozycje.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
